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スポーツ大好き!アラサー男の自由気ままな日記

スポーツ見るのもするのも大好き!!そんなアラサー男が自由気ままに書く日記です。

スポーツ 陸上競技

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前日 466位 30位 1位

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最近のエントリ

11:44
5/21

フォトロゲイニングに参加しました!

少し前ですが、人生初のフォトロゲイニングに参加しました!   フォトロゲイニングとは何か? 地図が渡され、地図内の所定の場所に行きます。 そして、その所定の場所に点数が決められていて、その場所の写真を撮る。 制限時間内に何点取れるか? という競技です。 簡単に言えばオリエンテーリングですね。 小学生の頃にやりましたが、懐かしい。   遊戯性があるので、暑い時期でも楽しみながら距離が稼げますし、...

12:05
5/14

夏に向けて筋トレ

タイトルにある通り、夏に向けて筋トレしてます! やっぱり目指すは、割れた腹筋、たくましい上腕二頭筋でしょうか。 女性が特に好むらしいですから(笑)   そう、海で割れた腹筋を披露するために頑張っています! と、いうのは冗談で、一番は筋肉をつけて代謝を上げることで今より痩せやすくするためです。   こちらを参考にしながら頑張ってます! 夏に向けて割れた腹筋を手に入れたい皆様、頑張りましょう! こちら...

21:24
5/4

ガチユル走に向いてそうな大会でした!

先日は久々に月例川崎マラソンに参加してきました! 月例川崎マラソンは、毎月最終日曜に開催されているマラソン大会で、 参加料1000円(初参加は1300円)を払えば、3キロ、5キロ、10キロと参加できる大会です。   なので、今回は3キロをガチで走ってその後の5キロをユルで走りました。 やはりレースだとガチのペースが上がりますから、その点は良い練習ができます。   3キロの約30分後に5キロな...

15:06
4/30

ロング走での心拍数の大切さ

先日のNHKのランスマ、ガチユル走の効果を結果で示していましたが 放送の中で個人的に大事だなと思ったのが、レース前に 心拍数で持久力がチェックできる、という部分です。   持久力が高いと心拍数が一定で走ることが出来て 持久力が低い同じスピードで走っていても心拍数が上がるそうです。   この放送で、高樹リサさんは1キロ6分40秒の時の適正心拍数が170で、 レース中はほとんど160~170の間で...

15:02
4/30

ガチユル走で使えそうなアイテム

先日のNHKのランスマ、ガチユル走の効果を結果で示していましたが 放送の中で個人的に大事だなと思ったのが、レース前に 心拍数で持久力がチェックできる、という部分です。   持久力が高いと心拍数が一定で走ることが出来て 持久力が低い同じスピードで走っていても心拍数が上がるそうです。   この放送で、高樹リサさんは1キロ6分40秒の時の適正心拍数が170で、 レース中はほとんど160~170の間で...

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