ブログランキング ドット ネット

ブログランキング ドット ネット



ブログ情報

174位 UP

ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、健康のこと、体のことなど自分が気になって調べたことだけまとめています!

生活・文化 ダイエット

ランキング
対象 総合 カテゴリ別 サブカテゴリ別
本日 174位 11位 2位
前日 176位 12位 2位

このブログのエントリランキングヘ

最近のエントリ

13:44
6/25

フリーウエイト初心者は何をするのがいい?

近所の市営ジムにフリーウエイトのバーベルとベンチプレスが導入されました。 その結果w→ 床引きデッドリフト初体験でハムストリングがヤバイ   フリーウェイトのメリット フリーウエイトは、その名の通りFREEです。 前後左右上下、固定されていません。   軌道が固定されていないので、バランスを取るため色んな筋肉が使われます。   その結果、”筋トレで効く部位が多くなりやすい” というのが最も多く言われ...

12:40
6/24

床引きデッドリフト初体験でハムストリングがヤバイ

つい先日から近所の市営ジムにフリーウエイトが導入されました!! これまではスミスマシンとマシンだけだったのが、一気にトレーニングの幅が広がってテンションが上がっています!笑   スクワットのラックは無いのが残念ですが、ベンチプレスとデッドリフトがフリーウエイトで出来ます。 背中の日ってことで、床引きデッドリフトを初体験しました!(〃∇〃)   床引きデッドリフトはハムストリングに超効く スミスマ...

14:13
6/21

筋トレ前や後にサウナに入るのってアリ?

市営ジムって、トレーニングルームだけじゃなくてお風呂やサウナもあったりしますよね。 たまにはサウナでガッと汗を流したくもなります。   ちなみに、筋トレの前後のお風呂に関しては、以前記事にしました。 筋トレの前後にお風呂ってOK?入浴のタイミング   筋トレ前に軽く入るくらいがちょうどいいけど、筋トレ後の炎症している筋肉を熱いお湯に入れるのは酷なのでシャワーくらいがちょうどいいです。   筋...

10:00
6/21

アブローラー(腹筋ローラー)の筋肉痛対策

アブローラーって出来る人のを見ると簡単そうに見えますが、実際やってみると異常にキツイですよね。笑 そして、その反動である筋肉痛もかなり強いのが来ます。(どのくらいやったかにもよるけど。)   僕の場合は、回復が早いと言われる腹筋ですら、3~4日間筋肉痛が続きました。笑 腹筋ローラーを始めた当初はプロテイン飲んでなかったってのもあります。   腹筋ローラーの筋肉痛を軽くする方法 筋肉痛が出ている...

01:57
6/21

HMBって運動・筋トレしない日でも飲むべき?

各HMBの販売サイトには、 「一日何粒が目安です。」「運動や筋トレしない日でも飲むのをオススメします。」 というようなことが書いてあったりします。   個人的には飲んだほうが良いと思っています。   運動や筋トレをしてないんだから何かもったいないと感じてしまいますよね。笑 僕は貧乏性なので余計に思っちゃうんですが飲んだほうがいいんです。   理由は、運動や筋トレをしない日でもHMBを飲むことで”筋...

1 - 5 次へ