ブログランキング ドット ネット

ブログランキング ドット ネット



ブログ情報

11942位 DOWN

正しいダイエットと肥満の恐怖

絶対にリバウンドしない正しいダイエットの基礎知識とダイエット方法。2000人以上のカウンセリング経験に基づく体重コントロールの正攻法プログ。

生活・文化 ダイエット
ランキング
対象 総合 カテゴリ別 サブカテゴリ別
本日 11942位 1585位 110位
前日 11321位 1459位 100位

このブログのエントリランキングヘ


最近のエントリ

19:24
12/24

ちょっとだけ休みます

仕事の都合で少しだけブログを休みます。明日、オーストラリアに出張です。今回は家族も連れて行き、年越し＆リフレッシュしてきます。初めてお越しの方、今までの記事をお読みになりもし共感できましたらまたお越しください。最近忙しくてコメントや相互リンクのお申し込みにお答えできていません。帰ってきたら整理しますので少しお待ちください。1/6日に帰国予定です。再開時のモチベーションアップのために不在の間、ラン...

12:13
12/20

目標と管理

ダイエットを成功させる秘訣はあせらないこと。一気に体重を落としてそれを維持させるのではなく月に１～２Kg、１年後に10Kg程度を目標としましょう。「私は○○により１ヶ月で５Kg痩せた！」よく考えてください。１ヶ月で基礎代謝量を下げずに体脂肪を５Kgも減らすことは間違いなく不可能です。リバウンドどころか更に痩せにくい体になってしまいます。確かに食事制限は簡単に体重を落とせます。しかし、極端な摂取カロリー制限...

17:36
12/18

ダンベル運動

誰でも間単に自宅でできるトレーニングと言えばダンベル運動です。トレーニングと構えずＴＶを見ながらでもできますので続けやすいかと思います。ダンベル運動は筋トレのように強い負荷をかけませんので無酸素運動と有酸素運動の中間と考えてください。しかし、正しい動作で続けることにより筋肉が増加し基礎代謝が上がります。体脂肪は燃焼され引き締まった体になりますので運動が苦手という方でも効果が大きいので是非お勧め...

14:47
12/16

筋トレの方法と理論

筋肉量の増加が基礎代謝量を上げ寝ている間にも脂肪を燃焼してくれることは理解できましたでしょうか？★代謝エネルギーについてまた、有酸素運動の前に筋トレを行う利点もお分かりになりましたね。しかし間違った方法では筋肉を傷つけるだけで折角の労力が無駄になってしまいます。そこで筋肉量を増加させるための効率的な方法を教えましょう。筋繊維は毛髪やお肌と同じくタンパク質でできています。よって同じように新陳代謝...

12:53
12/15

痩せるライフスタイル

摂取カロリーを抑えるのと消費エネルギーを増やす。正しいダイエットを成功させるためにはどちらも必要であることは理解できましたでしょうか？食事制限で摂取カロリーを400Kcal減らすのは簡単です。食事の質・バランス改善も比較的簡単にできるでしょう。しかし運動で消費エネルギーを増やすことはなかなか大変です。忙しい中で、毎日トレーニングメニューを消化していくには強い精神力が必要です。ご飯１杯を制限すと約200Kc...
1 - 5 次へ

衆議院総選挙 関連ｴﾝﾄﾘ

おすすめブログ

本日のブログ

  • ダイハツ ブーンX4と私の物語

    ダイハツのホットモデル『ブーンX4（クロスフォー）』を楽しんでいます。現在新車で手に入る中では最高...
    [2009/1/9]

新着ブログ

新着エントリ