やっぱりやめた！

今朝も短ランしてきました。昨日よりは寒さがマシだったので、スピードも昨日よりは緩め（笑）キロ６分程度だったのに、いい具合に息が弾んで体力の落ちを実感いたしました。で、やっぱり福知山の参加は見送ることにしました・・・。この状態で参加してもフルを走るのに精一杯で楽しむ余裕はないだろうし、絶大なダメージを受けてしばらく練習出来ないよりも、今みたいにちょこっとでも時間をひねり出して短くても走ってる方...

ロング走決行！

雨は朝だけだったので、予定通りロング走決行！ロングなのでゆっくりと走りました。昨日の筋トレの筋肉痛が少しあったせいもあるけど、２０ｋｍも走ってないのに身体ヘロヘロ。心拍数からして心肺的には大丈夫っぽいけど、いかんせん身体がついてきてくれない・・・。途中少し膝が痛んだりして、練習不足の影響がありあり。こりゃフルは厳しいなぁ・・・。時間　１３９分３２秒距離　１８．６ｋｍ速度　７分３０秒／ｋｍ心拍...

往復バスはキャンセルで

今朝もバッチリ朝ランしてきました♪いや～清清しい！やっぱり朝イチで身体を動かすと違いますね～。今朝は昨日よりややスピードアップで。調子よく走れたので、あとは週末ロング走でどのくらい持久力が落ちてるか確認を（苦笑）それによって福知山に参加するかどうか決めます。その福知山、申し込んでた往復バスはキャンセルしてしまいました。もし参加する場合は電車乗り継いで行けばいいかなと。そしてまずは風邪を完治させ...

マラソンと風邪の近況報告

東京マラソンの抽選結果がきました～。結果は落選・・・。福知山の往復バスの払込用紙も届きました～。これは１１月２３日の大会だけど、こんなんでフルに走れるのか？？キャンセルするか迷ってます。往復バスも結構いい値段するんですよねぇ。今の状態なら年明け２月～３月が適当な気もします。どうしよう。で、風邪の方は日々症状が変わってるような感じです～。風邪ひき初日の３日は頭痛+熱。翌４日は喉+微熱。５日は喉+鼻...

これはもしやまさか・・・！！

今日は夕方ラン。ロング走！のつもりだったけど思ったより日暮れが早い！暗くなったので帰ったら時間的に普通のジョグになっちゃいました。でもそれよりなにより。家に帰るとたまに咳がコホコホと・・・！これはもしやまさか噂の風邪！？私は風邪ひくといつも長引くんでここで本格的な風邪になっちゃうと福知山のフルが今以上に危ういっ。今日は暖かくしてさっさと寝ます～。時間　６９分２８秒距離　９．５ｋｍ速度　７分１...

もう月末！？

生駒山を走っても筋肉痛にならなかったので、 忙しくてまた４日もランが空いてしまいました（泣） あ～あ～これじゃ来月もこの調子かも・・・。 久々に朝走るとグーンと気温が下がってて走りやすかった！ やっぱり朝ランは日々やりたい～。 せっかく気持ちよく走れるのに、今朝も３０分が限度。 もっと走らせてーーーーーー！！ そしていつの間にか月末になってますので、今月のまとめを。 １０月の目標距離１５０ｋｍに対...

アクティブに夕方ランも♪

予定通りジムで筋トレした後に夕方ランも敢行。 今日は朝ラン→筋トレ→夕方ランと、贅沢にアクティブ！ さすがにちょいと疲れました（笑） 筋トレで脚が疲れてたのもあって、 朝ランに引き続きゆっくりラン。 曇りで風があったので涼しく気持ちよく走れました♪ こんなに走りやすいのにランナーは少なく釣り人ばかり。 走らなきゃもったいないよ～。 時間　６８分５１秒 距離　９．５ｋｍ 速度　７分１５秒／ｋｍ 心拍　平均...

ビルドアップ

そういや今月は平日スピード走という目標を掲げてたのに、 昨日は久々の朝ランだったんで速度気にせず走ってました（苦笑） 今朝はなんとなくビルドアップ走にチャレンジ♪ 最初の１ｋｍはアップ替わりでキロ７分４１秒。 ２ｋｍめはキロ６分１３秒。 その後は大体１ｋｍで１０秒くらいずつ速めて最後８ｋｍめは５分２１秒。 ほんとなら８ｋｍめで５分１３秒でないとダメだけど、 ずっと時計を睨んで走るのもつまらないのでズ...

負のサイクル真っ只中！

なんとまぁあれよあれよと言う間に５日もランを休んでしまっていました。 だって仕事が残業続きで朝起きれなかったんですもん・・・。 早く寝ないと早く起きれないのに早く帰れないから早く寝れないという、 負のサイクル真っ只中です。 あ～～早く帰れてコンスタントに走れてた数ヶ月前が懐かしい（苦笑） 今朝は予定があったので朝ランではなく夕方ラン。 ほんとは朝ランの方が好きだけど、今は走れるだけでもいいや♪ 贅沢...

気持ち折れ

今日は夕方ラン。 最近は日没が早くなってすぐ暗くなっちゃうので、 一時間走れるかどうか微妙なとこ。 明日ロング走のつもりにしてるので、 今日も軽めに～♪ 途中で１ｋｍのタイムトライアルをしようかとダッシュしたものの、 すぐに気持ちが折れて２００ｍほどでいつものジョグに戻してみたり（苦笑） 明日も良い天気のようなので、ロング走決行いたします！！ 時間　５０分２８秒 距離　７．２ｋｍ 速度　７分００秒／...