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過去のキャンペーン一覧
| 08/10 | 2008年 F1 富士 |
| 08/9 | 自民党総裁選2008 |
| 08/8 | 北京オリンピック2008 |
ブログ情報
| 7400位 | 
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ランニング・マラソンのことを中心に日常の日記を綴ります。故障復帰したへっぽこランナーの勇姿を見よ！ |
| 対象 | 総合 | カテゴリ別 | サブカテゴリ別 |
|---|---|---|---|
| 本日 | 7400位 | 508位 | 10位 |
| 前日 | 9385位 | 639位 | 12位 |
このブログのエントリランキングヘ
最近のエントリ
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06:09 |
昨日は仕事でした。昼過ぎから寒気がゾクゾクしまして。夜家に帰って熱を計ったら３８度５分！ここ最近は私の風邪タイプは微熱でダラダラ長引くタイプだったので、３８度を超えたことに驚き！そりゃしんどいわけだ～。でもガーンと熱が上がったら、長引かずにストーンと熱が下がって治るかなと期待してます♪昨日は２０時頃家に帰って２０時半には布団の中。おかげで今朝熱を計ったら下がってました！・・・３７度３分に！まだ... |
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19:09 |
今日は夕方ラン。ロング走！のつもりだったけど思ったより日暮れが早い！暗くなったので帰ったら時間的に普通のジョグになっちゃいました。でもそれよりなにより。家に帰るとたまに咳がコホコホと・・・！これはもしやまさか噂の風邪！？私は風邪ひくといつも長引くんでここで本格的な風邪になっちゃうと福知山のフルが今以上に危ういっ。今日は暖かくしてさっさと寝ます～。時間 ６９分２８秒距離 ９．５ｋｍ速度 ７分１... |
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21:51 |
夜に更新してますが、ちゃんと朝ランしました。筋トレ日だったので３０分ほどだけですけど。それでもなんだか有酸素系が落ちたのがわかりました（泣）やっぱりコンスタントに走らなきゃダメだ～。その後パーソナルトレーニングで筋トレ。リズムさえうまく作れれば多少睡眠削ってランに時間を充ててもいいんではと話されて。ちょっとその気になりました！来週はコンスタントに走れるようちょいとがんばってみます！！今月の目... |
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06:21 |
生駒山を走っても筋肉痛にならなかったので、 忙しくてまた４日もランが空いてしまいました（泣） あ～あ～これじゃ来月もこの調子かも・・・。 久々に朝走るとグーンと気温が下がってて走りやすかった！ やっぱり朝ランは日々やりたい～。 せっかく気持ちよく走れるのに、今朝も３０分が限度。 もっと走らせてーーーーーー！！ そしていつの間にか月末になってますので、今月のまとめを。 １０月の目標距離１５０ｋｍに対... |
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20:33 |
今日は天気が良いらしいし、山だ～♪と家を出ると雨が・・・。 小雨だったし、せっかく準備したので一応会場へ向かいました。 もちろん今回は遅延や運休で大会参加の邪魔をされないよう、 私鉄オンリー（笑） この大会は８時～１０時の間で１０分毎の自由スタート。 スタートしていくランナーを見てたら皆バックパックでハイドレーションしてたり ウインドブレーカーや登山手袋してたり、しっかり山用装備。 それにひきかえ私... |
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19:15 |
予定通りジムで筋トレした後に夕方ランも敢行。 今日は朝ラン→筋トレ→夕方ランと、贅沢にアクティブ！ さすがにちょいと疲れました（笑） 筋トレで脚が疲れてたのもあって、 朝ランに引き続きゆっくりラン。 曇りで風があったので涼しく気持ちよく走れました♪ こんなに走りやすいのにランナーは少なく釣り人ばかり。 走らなきゃもったいないよ～。 時間 ６８分５１秒 距離 ９．５ｋｍ 速度 ７分１５秒／ｋｍ 心拍 平均... |
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08:06 |
今日は仕事が急遽休みになったんで、 遅寝遅起きだったにもかかわらず走れてしまいました♪ せっかくなので昼にジムへ筋トレに行こうと思ってランは軽めに。 小雨で涼しく走れました！ 走り出しちゃえば多少の雨は気になりませんもんね。 今のうちに雨が降ってくれれば 生駒チャレンジ登山の日曜には天気は回復するだろうし安心！ 好きなだけ雨降ってもらって構いませんよ～♪ 時間 ５７分００秒 距離 ８．３ｋｍ 速度 ６... |
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06:42 |
そういや今月は平日スピード走という目標を掲げてたのに、 昨日は久々の朝ランだったんで速度気にせず走ってました（苦笑） 今朝はなんとなくビルドアップ走にチャレンジ♪ 最初の１ｋｍはアップ替わりでキロ７分４１秒。 ２ｋｍめはキロ６分１３秒。 その後は大体１ｋｍで１０秒くらいずつ速めて最後８ｋｍめは５分２１秒。 ほんとなら８ｋｍめで５分１３秒でないとダメだけど、 ずっと時計を睨んで走るのもつまらないのでズ... |
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06:21 |
ようやく朝ラン出来ました。 夕方ランもいいけど、やっぱり朝の方が静かで清清しいんで 走ってて気持ちがいいです♪ 昨日は五日ぶりのランということで ゆっくりスピードにしては心拍数高めでしたが、 今朝は昨日よりは落ち着いてきた様子。 距離が短いってのもあるかな（苦笑） しかしこんなんで日曜の生駒を走れるかちょっと不安です。 かなり歩きが入りそう・・・。 時間 ２６分０２秒 距離 ４．０ｋｍ 速度 ６分３０... |
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18:39 |
なんとまぁあれよあれよと言う間に５日もランを休んでしまっていました。 だって仕事が残業続きで朝起きれなかったんですもん・・・。 早く寝ないと早く起きれないのに早く帰れないから早く寝れないという、 負のサイクル真っ只中です。 あ～～早く帰れてコンスタントに走れてた数ヶ月前が懐かしい（苦笑） 今朝は予定があったので朝ランではなく夕方ラン。 ほんとは朝ランの方が好きだけど、今は走れるだけでもいいや♪ 贅沢... |
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11:24 |
朝起きたらちょっと寒かったので今日は走りやすいぞ♪と思って 外に出たら、日差しが暑い暑い・・・。 空気は冷たくても日差しが暑いんで体感温度は暑い～。 それでもせっかく走る時間がたっぷり取れたので ゆっくり走って２０．８ｋｍ。 ２５ｋｍくらいは走るつもりだったのですが、 水切れと空腹により予定より少し短くして終了～♪ ２０ｋｍ走れば私の中ではロング走。 一応予定通り今日はロング走出来ました！ 今週は明... |
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18:42 |
今日は夕方ラン。 最近は日没が早くなってすぐ暗くなっちゃうので、 一時間走れるかどうか微妙なとこ。 明日ロング走のつもりにしてるので、 今日も軽めに～♪ 途中で１ｋｍのタイムトライアルをしようかとダッシュしたものの、 すぐに気持ちが折れて２００ｍほどでいつものジョグに戻してみたり（苦笑） 明日も良い天気のようなので、ロング走決行いたします！！ 時間 ５０分２８秒 距離 ７．２ｋｍ 速度 ７分００秒／... |
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10:45 |
今日はジムでパーソナルトレーニングの日～。 筋トレ日はいつも走らないのですが、 ここ三日走れてないし、今日は曇りで涼しげ！ せっかくなので疲れない程度に軽めに走ってきました。 まさしくショートでスロウなディスタンス！これぞＳＳＤ！（笑） やっぱり涼しいと走りやすくてランナーも多め。 こんな日にこそロング走をしたいけど、 さすがに筋トレ前にするわけにもいかず。 ロング走は明後日あたりにとっときます♪ ... |
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06:30 |
昨夜は一人筋トレしてきました。 先週より筋トレメニューを変えてもらって、 週半ばの一人筋トレの日が筋肥大→筋持久力メニューに。 種目は今までやったものばかりだけど、回数が～！！ バックスクワット （４０ｋｇ） １２～２５回×３セット ダンベルベントロウ （６ｋｇ） １２～２５回×３セット ダンベルインクラインプレス （５ｋｇ） １２～２５回×３セット フロントランジ （４ｋｇ） ２０回×３セット クラン... |
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06:12 |
今日は平日なので本来ならスピード走！のはずなんですが、 今ひとつ気が乗らなかったのでゆっくりジョグ（苦笑） 代わりにジョグをちょっと早めに切り上げて 緩やかな下り坂でミニウインドスプリントを４本ほど入れてみました。 以前はスピードを上げると脚に力が入ってたのですが、 今回はそんなこともなくイイ感じに流せました♪ ここのところ速度上げて走る頻度を前より増やしてるので、 身体が覚えてきたんでしょうかね～... |
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06:12 |
小雨の中走ってきました。 昨日はさっさと寝て早起き出来たので ちょっとだけ速めに。 途中でふと思い立って１０ｋｍのタイムをとってみました。 １時間５７秒。 ・・・せめて１時間は切りたかった！ １時間５０分切りはいつ達成出来るのやら（泣） その後は１．５ｋｍダウンジョグでゆったり走。 やっぱりスピード走の疲れよりもＬＳＤの疲れの方が充実感があっていいなぁ。 時間 ７０分５０秒 距離 １１．５ｋｍ 速度... |
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12:09 |
したいしたいと言いながら時間が取れなくて出来なかったＬＳＤ。 本日やっと敢行してきました♪ 長丁場なので朝起きて軽くご飯を食べて食休み少々。 それからＢＣＡＡを飲んで、いざ！ 日差しはキツいけど、気温的には走れるので海コースでゆったり走。 土曜日なのでランナーが多いかと思ったけど、それほどでもなく。 やっぱり日差しがキツイから皆夕方か夜ランなのか・・・。 夏場に二部ランで一日に２０ｋｍ以上を走った... |
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06:21 |
１０月になって早三日。 会社ではすでに年末話がちらほら。 月日がたつのは早いもんです。 今月はちょいと仕事面で忙しく、 平日の朝ラン時間があまり取れなくなるだろうと予測。 休日にロング走を入れるにしても、 月間距離的にはあまり伸びないとみて月間目標は１５０ｋｍにしました！ もちろんもっと走れたら走ります（笑） その分中身的には濃い内容にしたいところ。 あと気になるのは２６日の生駒チャレンジ登山。 登... |
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06:15 |
今朝は雨が降ってなかったので走れました。 しかし昨日は残業で寝るのが遅かったため起きるのも遅く・・・。 時間がなかったのでいつもよりペースアップ走！ 良い刺激になりました♪ たまにこのくらいの速度で走れば 身体も慣れて１０ｋｍ５０分切りが近づくかも♪♪♪ １０月になっちゃったけど遅ればせながら９月のまとめを。 走行日数は３０日中１３日。 月間距離目標１７０ｋｍに対し実際に走れたのは１１７．９ｋｍ！ う～... |
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19:54 |
夕方ロング走のつもりがついつい遅くなっちゃって、 普通のジョグになってしまいました。 まあしかし涼しいこと！ どんより曇ってたせいも多分にあるんでしょうけど 風がひんやりしてました♪ こんなに走りやすいというのにもったいないけど、 暗くなってきたので１時間でラン終了。 あ～ロング走したかった・・・。 時間 ５９分０２秒 距離 ８．５ｋｍ 速度 ６分５６秒／ｋｍ 心拍 平均１２７ｂｐｍ 最高１３９ｂｐｍ |
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| 13:21 | 「年越し派遣村」ボランティアリポートby黒坂操氏 [自民党] |
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ダイハツのホットモデル『ブーンX4（クロスフォー）』を楽しんでいます。現在新車で手に入る中では最高...
[2009/1/9]
| 15:50 | パナソニックの株価が下がったの？ |
| 15:50 | 最悪の経済環境化での政権発足なのか？ |
| 15:49 | ジニアス記憶力の口コミ |
| 15:49 | ムック「Puchi Girl Vol.1」（表紙：愛田かんな、夢本エレナ） 2006年7月28日発売 メディアックス |
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| 15:49 | 【声優】水樹奈々、NHK「MUSIC JAPAN」に出演決定 |
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| 15:48 | サイトの充実のために |
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