ヨガの基本、腹式呼吸

ヨガの基本、腹式呼吸。腹式呼吸　→　横隔膜式呼吸法。横隔膜を上下させて肺のまわりのスペースを大きくしたり小さくしたりします。体の中の汚れた空気をすべて吐き出し、きれいな空気を体の中にとりいれましょう。ちょっとびっくりしたのですが、この呼吸法で横隔膜が上下し、内臓のマッサージにもなるそうです。呼吸だけで、かなり健康になれそう♪腹式呼吸ヨーガヨガ

ヨガ：屍のポーズ

またヨガを始めました。３年ぶりかな？以前は２か月くらいで止めてしまいました。今度は「絶対続ける」とか思わずに、気楽に行こうと思ってます★第一回目の昨日のヨガレッスンの中から「屍のポーズ」これは、「やすらぎのポーズ」「無空のポーズ」とも呼ばれます。1.床の上に上向きに寝ます。 2.脚と脚を30cm位開き、手は横に30～40度位開きます。3.ゆっくり腹式呼吸をしながら、目も閉じ、リラックスします。4.体が重くなり...