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快適睡眠案内

『眠れない』などの悩みは一昔前までは、たいした悩みではないとして大きくは取り上げられてはいませんでした。睡眠不足などの悩みも根性で乗り切れなどと言われることが多かったようです。また日中の強い眠気などに至っては、怠け者扱いされて周囲から白い目で見られることもありました。しかし近年では、睡眠障害が、もたらす多くの問題（精神的な問題と身体機能への影響、作業能率低下や事故の可能性など）が明らかになった...

寝室を出て読書やビデオ鑑賞を

夜中に目が覚めて、もう一度眠ろうとしても中々眠れない･･･このようなときは、思い切って寝室から出てしまいましょう。布団の中にいても「眠れない･･･眠らなければ･･･」と思うばかりで、緊張感が高まるだけだからです。寝室から出て、肩のこらない本を読んだり、イメージビデオをボーッと眺めるといいでしょう。ただし読みかけていたミステリーの続きを読んだりしてはいけません。読み始めると途中でやめることが出来なくて、...