ダイエットの基本

食事を上手に食べることが、健康的に体重を落とすためには欠かせません。朝、昼、晩の食事には別個に注意点があります。朝食は、健康的なダイエットの為に3食の中でも1番大事な食事です。きちんと朝食を摂らないと余分なエネルギーを蓄える原因になったり、糖質が不足して運動するのもおっくうになってしまいます。不健康にならないダイエットを達成するには、朝を抜いて偏った食生活にすることは避けるべきです。また、朝を食...

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、大豆の胚芽部分に多く含まれており、この胚芽は大豆全体の１．５－２．０％しかない。大豆胚芽は、若干えぐ味を持っているので、粉末でも食べられるが、サプリメントにした方が飲みやすいですね。健康維持のほか、体調を崩しがちな中高年女性に、また美容・健康に気をつかわれる方にもおすすめです。イソフラボンは、大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、これまでの研究で、ダイゼイン、ゲニ...

フラックスオイル（亜麻仁油）

フラックスオイルとは、亜麻というアマ科アマ属の植物の種子を絞った油のことをいい、余分な油を分解し、体内の中性脂肪を燃焼させるアルファリノレン酸を豊富に含みます。アルファリノレン酸は、西洋化された食生活に不足している善玉脂肪「オメガ－３脂肪酸」の一種です。「オメガ－３脂肪酸」はガン細胞を退化させ、乳がんや前立腺ガン、肺ガンの細胞に抗ガン作用があることが明らかになっております。また、中性脂肪を下げ...