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6662位 UP

The ポータルサイト管理人のダイエット記録帳

ダイエット記録帳です。運動とか体重や体脂肪を記録して、目標を目指します。The ポータルサイト（http://the-portalsite.com/）も是非ご利用ください。

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最近のエントリ

01:03
12/2

ダイエット[59日目]

帰ってくるのが遅かったので、あまりできませんでした。 腹筋（スロートレーニングで）…30～50回or秒×14セット スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20～30回or秒×2セット ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。 サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…0回 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回 逆立ち…60秒×5回 ジャイアントロ...

00:44
11/28

ダイエット[55日目]

昨日と変わらないメニュー。 何か変化をつけようと思ったのですが・・・ 腹筋（スロートレーニングで）…30～50回or秒×12セット スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20～30回or秒×12セット ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。 サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…5回 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回 逆立ち…60秒×3回 ...

01:23
11/27

ダイエット[54日目]

腕が細くなってるのが気に入りません。 筋肉増強と脂肪燃焼の両立は難しいです。 腹筋（スロートレーニングで）…30～50回or秒×12セット スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20～30回or秒×12セット ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。 サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…5回 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回 逆立ち…60...

02:37
11/24

ダイエット[51日目]

まだ、体脂肪率は２０％前後を彷徨い中。 腹筋（スロートレーニングで）…30～50回or秒×10セット スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20～30回or秒×18セット ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。 サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…０回 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回 鴨長明 アパレル＆シューズ 旅行 ベビー・...

01:11
11/21

ダイエット[48日目]

運動の量を増やそうと思っていましたが、あまりできませんでした。 明日こそは・・・。 腹筋（スロートレーニングで）…30～50回or秒×10セット スクワット（３kg×２or１０kgの重りを使ってスロートレーニングで）…20～30回or秒×20セット ダンベル運動…3kg×2を使い、色々。 サーキットトレーニング・サーキットダイエット（無酸素運動30秒→有酸素運動30秒）…０回 火の呼吸（激しい腹式呼吸・自己流）…100回×5回 ...
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