ピッチ走法でもふくらはぎは使います

ふくらはぎが疲れやすい という話をしていたら、 初フルマラソンを目指して走っている リイナちゃんも、 「私、ふくらはぎが疲れるの」 と言ってました。 一生懸命走っていると ふくらはぎは疲れるということ、 リイナちゃんの言葉からも分かりますね。 ちょこちょこした ストライドの狭いフォームは、 ふくらはぎに 負担がかかりやすいと言われています。 大腿部の筋肉をうまく使えていないため、 末端部にあたるふくらはぎ...

ふくらはぎストレッチ

私は ふくらはぎがつりやすく 走り終わった後の疲労感も ふくらはぎにでやすいのです。 違和感を我慢して 放っておくと 筋肉トラブルにつながり、 走っている間にも 痛みを誘発するようになってしまいます。 そう、 ふくらはぎはランナーの命！ 走り終わった後にしっかりストレッチしたり、 普段からレッグウオーマーをまいて 保温するようにケアしたいもの。 私のおススメのストレッチは 段差のあるところにつま先をのせ、 ...

走り終わった後が肝心です

朝から暖かい一日でした。 走っていて汗の量が全然違いました。 走り終わってから、 うっかりいつものように のんびりストレッチをしていたら、 汗がひいて すっかり冷えてしまいました。 こういう時こそ 風邪を引きやすいもの。 春ランニングでは、 穏やかな陽気であっても 走り終わったら 着替えをすぐにするのが 快適アフターのお約束ですね＾＾。