熱中症

水分の補給とともに、塩分の補給も大事 　 熱中症は高温の環境に長くいたり、炎天下でスポーツをしたときに起こりやすい 熱けいれん、熱疲労、熱射病・・・の３つ 体温は脳の視床下部で調節しているが、この働きが高温の環境により追いつかなくなり、体温の上昇を招く カラダは体温を下げようとして大量の汗をかくので水分が失われ、脱水症状を起こすしくみだ 熱中症のときは脱水状態なのだから、水分...

5月！！！

GWも終わり・・・「ホッ」としているガ〜コです 暖かいですね〜日中 今日は２９度？！ も〜夏？？？ さあ〜、「お水」をがんがん・・・飲んでいきましょう さてさて「脂肪は筋肉にはかわらない」ですよ〜 運動して脂肪を筋肉に変える、これは間違いです 運動をするば、脂肪は減り筋肉は発達しますが、これらは全く別物 汗は単純に水分が出るわけですから、補給すれば体重は元に戻ります。 これ...

ダイエットコラム

「有酸素運動」の定義が多少変わった？ 有酸素運動か開始してから脂肪が燃焼するまで２０〜３０分くらいかかると従来言われていましたので、運動もそのくらいは最低続けることが必要と言われていました。 近年、約８分の運動で脂肪燃焼が始まることがわかってきました。運動を始めてから８分以上続ければ脂肪が燃焼しだすということです。 ちなみに８分以上の運動に酸素は消費されません。これは無酸素運動と呼ば...

4月　春

昨日は「エイプリルフール」・・・・・どんな「嘘」つきましたか？！ 子供の頃は、オモイッキリ大人を騙す事が、楽しかった、、、ガーコです。 今日は、久しぶりに来店された「メンバーさん」多かったですよ。 今月から「頑張る」と決意新たに・・・ 今時期から夏に向けて「カラダを絞り込みやすい」ですからね。 「元気に楽しく　カーブス！」

カルシウム

骨粗鬆症予防に欠かせないカルシウム 「先日、ごみ出しに行った時のこと。ちょっとした段差で足を踏み外し・・・右足の甲にヒビが〜！！しばらくW.Oをお休み。なんの為に、運動していたのかねー（ガックリ）」　６０歳代 「母が、転んで骨折〜」　母７０歳代 骨の形成や神経の働きに関わるカルシウムは日本人に不足しがちな栄養素のひとつ 骨粗鬆症、骨折、ヒビ・・・・・予防には「運動」と「カルシウム」摂...

カラダの掃除力

肝臓はカラダの掃除のコントロールタワー

塩分

味覚を確かめましょう 水110mlに醤油」（小さじ1）を混ぜ合わせ、それを飲んで「薄い」と感じた方は、濃い味に慣れている傾向があります。