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友希のちょめ×2情報☆

友希です、こんにちは、お元気ですか?お買い物情報や口コミ情報など更新していきます◆お気楽にリードメールでお小遣いGET!◆◇こちらも、よろしくお願い致します

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最近のエントリ

18:17
1/15

甘酒飲みました♪

あんまり寒いので体温を上げようとおやつに甘酒を作りました。小さく千切ってお水とてんさい糖を入れて沸騰したら日本酒をカップ半分くらい入れてアルコールを飛ばしたら完成酒粕は発酵食品なので食べると健康効果が上がります。胃がぽかぽかしてきました♪暖かくして休日を楽しんでください♪

16:13
1/15

☆鮭のムニエル☆クレイジーソルト味

cookpad よりhttps://cookpad.com/ ☆鮭のムニエル☆クレイジーソルト味栄養士のおすすめコメント定番の鮭料理。脂がのった秋鮭は脂質を構成するDHAやEPAが豊富!LDLコレステロールを下げ、動脈硬化予防に役立ちます。栄養価(1人分)エネルギー152kcalたんぱく質18.2g脂質7.0g炭水化物2.6gコレステロール51mg食塩相当量0.6g食物繊維0.3gカリウム323mgカルシウム16mgマグネシウム24mgリン198mg鉄0.5mg亜鉛0.4mgビタミ...

15:04
1/15

起きたら雪が

今朝は雪が降っていて部屋はタイマーで暖かくなっていたもののキッチンは冷え冷え(>..

13:52
1/15

やっぱりコレが大好き♪

また焼き餃子が食べたくなって♪この餃子はにんにく、たっぷりでもアッサリといただける生活クラブの冷凍餃子を焼きました♪かぼちゃの煮物胡瓜プチトマト人参のサラダ湯豆腐のあんかけ焼き餃子お酢4:醤油1この酸っぱさがたまりません玄米の炊き込みご飯根菜の白味噌鍋窓を開けて温度計をみたら零度でした寒いはずです。雪が降りそうな真っ白な空です今夜も暖かくしてお休みくださいね凄いにんにくのパワーと健康効果の記事です...

17:55
1/14

鯖(さば)の栄養と本当はすごい効果について

良好倶楽部 より鯖(さば)の栄養と本当はすごい効果について 豊富なセレン ‐ 強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果鯖に豊富に含まれる栄養素に、ミネラルの一種であるセレンが挙げられます。鯖に含まれるセレンは、全食品の中でも上位にあたります。「日本食品標準成分表2015」より (可食部100gあたり)上のグラフは魚類に含まれるセレンの含有量を比較したものです。鯖(さば)のセレンの量は、あんこうの肝やまぐろな...

15:04
1/14

今日は…

今日は寒すぎる~(>.

14:02
1/14

自家製糠床

いまある糠床生糠から作ってからどのくらい経ったかな!?昨年から毎日手で糠床をかき混ぜては茄子や人参、大根を漬けてきました。糠味噌を少し食べて自分の作った糠床の味を覚えておけば良いといいます。旨く発酵してくれました。日に日に味が良くなってきています。最近では野菜を入れたあと手で押して空気を抜いてから縁の周りをキレイに拭き取り上からラップで押さえて空気に触れないようにしてから蓋をしています。作り始...

21:33
1/13

炊けました♪

玄米の炊き込みご飯が炊けました♪ゴボウ、人参、ブナしめじ、醤油、酒少し炊き上がったら根生姜の千切りを入れて混ぜ合わせ完成です毎食、これを食べないと一日の食事は終わらないです。ごちそうさまでした(^人^)

18:25
1/13

国産小麦無添加のパン屋さんの食パン

今夜は早めにご飯を済ませようとしたら玄米の炊き込みご飯は炊いてる最中仕方なく国産小麦無添加のパン屋さんの食パンを焼こうとトースターを使ったら途中で、30Aの電気が落ちました炊けるまであと30分待てないので食パンと造作カレーで夜ご飯です。小松菜のカレーあんかけにんにく、根生姜、皮つきじゃが芋、人参、玉葱、カレー粉、ガラムマサラ、クミン、コリアンダー、ターメリック、醤油、てんさい糖、洋風だし、オリーブ...

15:04
1/13

今日は

お昼近くまで眠っちゃいました。寒くて起きるのが億劫になります。それもその筈、寒波が降りてきて土日は荒れ模様になりそうですお出掛けはなるべく控えたほうが良さそうですね。お昼はプチトマト、人参、胡瓜のサラダ白菜と小松菜を敷いた上に秋刀魚の塩麹焼き玄米の炊き込みご飯根菜の白味噌鍋根菜たっぷりの白味噌を使ったお鍋は体が暖まる♪炊き込みご飯にもゴボウ、人参、ブナしめじが入っているので食物繊維は豊富です。...

22:25
1/12

真アジの唐揚げトマト甘酢あん

寒波の影響で明日は平野部でも雪の降る可能性があるらしい行く病院は全部行ってきたので一先ず安心です降っても積もらないことを願うのみ今夜は真アジの唐揚げ甘酢あんを作りました。サラダ芯の黄色い部分は生でも甘くて美味しい白菜胡瓜、プチトマト、人参真アジの唐揚げ甘酢あん真アジは3枚に下ろしたあと中骨を取り1尾を4枚にしてZIPロックに醤油、酒、根生姜を入れて味をつけて冷凍してあります。使うときは冷蔵庫かチル...

19:09
1/12

おやつ

アレルギーが出ないことを祈って中村屋のゴマあんまん画像が暗くてごめんなさいm(__)mこんな甘いもの何年振りだろ~美味しかったー(^^)v

17:30
1/12

かぼちゃの煮物

良く晴れてますしかし空気が冷たいね~(>..

16:20
1/12

元祖ヘルシー食材「こんにゃく」は用途に合わせて選ぶと◎

cookpad よりhttps://cookpad.com/ ダイエットの強い味方「こんにゃく」こんにゃくはカロリーが低いだけでなく、プリプリとした食感が魅力です。よく噛んで食べるこんにゃくは、食べ過ぎ防止の強い味方。シンプルな味なので、いろいろな調理のかさ増しにも利用ができ、食事の総カロリーを抑えることも!!今回は優秀なヘルシー食材のこんにゃくについて、詳しくご紹介します。こんにゃくの食物繊維は不溶性!?こん...

15:04
1/12

焼き餃子

今夜は生活クラブの焼き餃子です♪いつものサラダおからポテトサラダ焼き餃子玄米の炊き込みご飯あおさの味噌汁ますます寒くなりますが、ここは雪は滅多に降らない降るのは北部で空気が冷たくて風が吹くと最悪です。生姜とにんにく料理で体の中から暖まろう♪凄いにんにくのパワーと健康効果の記事ですクリック ↓生活習慣病の予防に役立つニンニクの効能ランキングに参加中です!記事がいいね!って思ったらポチッとお願いしま...

19:00
1/11

疲れた~

自転車で行ってきました。真冬の自転車は寒くないように着込んで走るとま~有酸素運動になるのかマスクをして口で呼吸をするだけで体が熱くなって汗ばんできます。到着する道は緩やかな上り坂あり下り坂ありで特に帰りは上り坂に差し掛かると自転車から降りて歩きました。行きは風なし帰りは西風の向かい風上り坂には参ったわ。疲れきって帰宅してすぐに横になり呼吸を整えてから一息ついて休んでいました。さて、今夜は何に...

17:52
1/11

鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋

cookpad より 鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋栄養士のおすすめコメント調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して、塩分は控えつつも、野菜たっぷりで体温まる1品です。栄養価(1人分)エネルギー220kcalたんぱく質19.2g脂質11.0g炭水化物10.5gコレステロール56mg食塩相当量2.0g食物繊維5.5gカリウム769mgカルシウム88mgマグネシウム66mgリン184mg鉄2.1mg亜鉛1.6mgビタミンA177µgビタミンE2.6mgビタミ...

15:05
1/11

お天気いいけど

風が出てきました今日は自転車で20分のところにある病院へ行きます今から憂鬱ですが頑張って行ってみようーお昼は胡瓜プチトマト人参のサラダおからの煮物ポテトサラダ玄米の炊き込みご飯根菜の白味噌鍋さあ!朝晩の冷え込みが厳しくなってきました((+_+))寒暖差で風邪で寝込むことのないように、生姜やにんにくを使った料理で免疫力をアップしましょう凄いにんにくのパワーと健康効果の記事ですクリック ↓生活習慣病の予防...

23:15
1/10

1日が

あっと言う間に終わりそうです。朝はいつもの生姜紅茶と林檎を食べきらないうちに病院へ出掛けたのはお昼前内科から整形外科へ行きリハビリリハビリが終わってから内科の前にある薬局へお薬を貰ってから再び内科へ戻り点滴帰りはドラッグストアと酒屋の中のスーパーで買い出しして帰宅午後3時に帰宅してお昼の続きを食べて4時にお昼ブリの煮付けサラダ玄米の炊き込みご飯根菜の白味噌鍋夜はサラダ塩麹漬けの秋刀魚焼き玄米の...

17:55
1/10

リモコンって想像以上に汚いらしい

NAVER まとめより ■日常的に利用しているリモコン 普段何気なく、それこそ毎日のように、手にしているリモコン  ほとんどの家電製品はリモコン操作で動かす時代、どこのご家庭にも1個や2個はありますよね  ■実は、めっちゃ不衛生だって知ってた? 家庭のリビングにある物の中で、ダントツに汚いのがテレビのリモコンです  普段あまり気にすることはありませんが、リモコンって思った以上に汚れ...

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下北沢ブロイラー

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